comment prendre soin de VOUS en cette saison des fêtes

photo par @emma_sugi

Alors que les chiffres de COVID-19 sont de retour à la hausse, vous vous sentez peut-être un peu déprimé en cette saison des fêtes . Les restaurants à l'intérieur viennent d'être fermés à New York, laissant de nombreuses personnes sans emploi. Les États de tout le pays recommencent à se refermer et mettent ting restez à la maison, les commandes sont en place . Pour couronner le tout , vous avez probablement plus de soucis et d'inquiétudes à l'idée d'aller rendre visite à votre famille et à vos amis .

Nous sommes ici pour vous dire que peu importe ce qui se passe autour de vous, il est plus important que jamais de prendre soin de vous. Les vacances sont une période difficile pour beaucoup, et encore moins avec une pandémie mondiale en cours. Continuez à lire pour découvrir comment vous pouvez prendre le temps de ralentir et de vous concentrer sur vous-même au cours des semaines chargées à venir.

Que signifie « être conscient » ? "La pleine conscience est la pratique consistant à concentrer délibérément votre attention sur le moment présent et à l'accepter sans jugement. La pleine conscience est maintenant examinée scientifiquement et s'est avérée être un élément clé de la réduction du stress et du bonheur général. ” *

La pleine conscience peut être intégrée à pratiquement tout ce que vous faites. Qu'il s'agisse de votre routine de réveil matinal, de ce que vous faites au travail, de vos déplacements ou de toute autre chose que vous faites, la pleine conscience vous gardera ancré et appréciera le droit ici et maintenant. Vous pouvez même intégrer la pleine conscience dans votre routine capillaire, et puisque les cheveux sont ce que nous connaissons le mieux, nous allons vous donner un exemple.

Que vous soyez sous la douche ou dans le bain, intégrez certaines de ces étapes à votre routine. Pendant que vous faites ce qui a du sens pour vous, concentrez-vous sur votre respiration et imaginez-vous dans l'un de vos endroits préférés. Cela peut être une plage, un lieu de villégiature, quelque part dans votre maison, un espace ouvert domaine, ou l'un de vos restaurants préférés. Ou essayez simplement de vider votre esprit (plus facile à dire qu'à faire, cependant).

• Faire un masque capillaire : appliquer le masque nourrissant soulfood ou le masque réparateur intense kure , laissez reposer pendant 20 minutes , et bam ! Cheveux doux et nourris.
• Effectuez un double nettoyage : utilisez l'huile nettoyante pour cuir chevelu au charbon rose reset avant le bain ou la douche. Appliquez-le sur les cheveux secs et laissez-le reposer pendant 10 minutes avant de commencer votre routine de lavage habituelle. Résultats? Un cuir chevelu sans accumulation prêt à affronter tout ce que cette semaine vous réserve.
• Ajoutez de la brillance : pendant que vous prenez soin de vous et de vos mèches, ajoutez un petit masque flash brillance instantanée à la fin de votre routine de lavage pour une brillance éblouissante et une douceur supérieure. Faites- vous plaisir !

*HelpGuide.org : Avantages de la pleine conscience

photo par @alixandrab

Ce terme est utilisé si souvent qu'il peut être difficile de savoir par où commencer lors de la première plongée dans le monde des soins personnels. La définition réelle est la suivante; la pratique consistant à jouer un rôle actif dans la protection de son propre bien-être et de son bonheur, en particulier pendant les périodes de stress. Assez vague, on le sait. Cependant, c'est à vous de déterminer ce que la protection de votre bien-être signifie pour vous et comment vous y arriverez. Alors, voici quelques activités à prendre en considération. Si vous les essayez, faites attention à votre humeur et à votre niveau de stress. Montent-ils ou descendent-ils ? Ensuite, ajustez en conséquence.

• lire un livre : Les livres , quel que soit leur format, sont un excellent moyen de s'évader et de se concentrer sur autre chose que ce qui vous stresse.
• créez quelque chose pour vos proches : utilisez votre temps pour créer des cartes, des cartes postales, des lettres ou des dessins pour vos amis et votre famille. Il peut s'agir de peinture, de coloriage, de broderie ; tout ce qui vous rassure ! Non seulement cela vous changera les idées, mais vous ferez aussi quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre.
• essayez une nouvelle tendance ongles : si vous faites du WFH, vous êtes probablement regarder vos ongles assez souvent. Alors, pourquoi ne pas leur donner une petite amélioration visuelle pour égayer votre humeur ? ! On adore ces press ons de Chillhouse ; facile à changer et tellement chic!
• Recette tik tok : V ous savez que vous faites défiler Tik Tok sans arrêt, alors prenez une nuit pour recréer l'une des nombreuses recettes incroyables sur la plateforme. Certains favoris de la famille amika sont les rigatoni épicés de Gigi Hadid , le cacio e pepe , le sandwich au poulet épicé de Popeyes et le riz croustillant au thon épicé .
• réaménager votre espace : Nous avons tous pris des distances sociales depuis près d'un an maintenant, donc si vous êtes un peu dans l'ornière, essayez de changer votre environnement . Rendez-vous sur Pinterest pour trouver des idées pour votre espace et laissez-vous inspirer.
• journal de bien-être : La tenue d'un journal est un excellent moyen d'exprimer vos pensées. Peut-être êtes-vous un journaliste traditionnel ; récapitulant les grands événements de votre vie ou vos sentiments. Cependant, il y a tellement de choses différentes que vous pouvez faire avec un journal. Vous pouvez définir des intentions, réfléchir, écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant et ce qui vous fait vous sentir bien .
• buvez du thé à la camomille avant de vous coucher : non seulement cette activité peut faire partie de votre routine de relaxation nocturne, mais une petite étude de 2016 dans la revue Phytomedicine a révélé que l'utilisation à long terme de la camomille réduit « de manière significative » les symptômes modérés à sévères du trouble anxieux généralisé (l'un des troubles anxieux les plus courants). *
• prendre un bain : Les bains nous réchauffent . L'augmentation de la température corporelle la nuit aide à synchroniser nos rythmes circadiens naturels , ce qui entraîne de meilleurs habitudes de sommeil, ainsi qu'une meilleure qualité de sommeil et un bien-être général.

*La coupure : la camomille m'aidera-t-elle à soulager mon anxiété ?

Nous espérons que ces informations vous encourageront à changer votre façon de vivre votre routine. Prenez votre temps, amusez-vous et sachez que vous valez bien une seconde !

Avez-vous des choses spécifiques que vous aimez faire lorsque vous pratiquez les soins personnels ? Laissez un commentaire ci-dessous.